Dormire male costituisce spesso un disturbo passeggero legato alle situazioni di stress quotidiano, ma in altri casi può diventare un problema di salute vero e proprio e trasformarsi in quella che gli esperti chiamano insonnia. Sono numerose le persone che dichiarano di non dormire bene. Secondo alcune ricerche circa la metà della popolazione ha problemi di sonno, quante volte ad esempio sul posto di lavoro avete confidato di essere stanchi perchè avete dormito poco o avete detto ai vostri amici che la notte non riuscite a dormire? 
Il sonno è una parte fondamentale per la vita quotidiana, perchè il nostro organismo si rigenera; il vero segreto non è nella durata del sonno, è un falso mito quello secondo cui chi dorme di più è più rilassato, anzi a volte è il contrario. Ciò che vi rende riposati è la qualità del vostro sonno, ovviamente tralasciando quelli che sono gli estremismi, dormire benissimo due ore a notte alla lunga vi farà sembrare degli zombie. Con il termine insonnia si intende l’esperienza di un sonno di scarsa qualità dovuto a difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno, per cui ci si sveglia spesso durante la notte. Questa condizione è una condizione che peggiora con l’avanzare dell’età, perchè dopo i 55 anni si assiste ad un importante calo di un ormone, la melatonina, responsabile del ritmo sonno-veglia. In generale per curare l’insonnia non è necessario ricorrere a farmaci sia chiaro però potete e dovete aiutarvi con uno stile di vita diverso da quello che magari state praticando. Ad esempio è bene evitare di fare una cena troppo pesante, se si ha fame è buona cosa fare una cena leggera e poi prima di dormire fare un piccolo spuntino. Un altro consiglio è quello di praticare l’attività fisica durante il giorno e non la sera , quanto meno è buon consiglio evitare alla sera sforzi troppo intensi. Per dormire senza alcun problema può essere necessario anche concedersi un bel bagno caldo, in modo da rilassarsi completamente. Infine è da evitare un’abitudine che credo coinvolga parecchie persone: i sonnellini durante il giorno e soprattutto post cena davanti alla tv. Quindi non guardate film troppo pesanti! Buon sonno!
