Numerose ricerche hanno dimostrato come praticare attività fisica in modo costante porti benefici alla nostra salute. Quello che però queste ricerche trascurano è il cosiddetto 
“effetto spogliatoio”. Con questo termine si indica il rischio di contrarre batteri in un ambiente che è lo spogliatoio dove ci si cambia per la pratica dell’attività fisica. Si va quindi dagli spogliatoi delle palestre a quelle dei centri sportivi all’aperto, tutti però sempre affollati. Ecco allora un decalogo per difendersi dall’influenza se si frequentano questi posti:
- in palestra occorre lavarsi le mani prima e dopo l’allenamento e ogni volta che si usano i servizi igienici;
- evitare di toccare occhi, naso e bocca se le mani non sono perfettamente pulite;
- se si utilizzano attrezzi in comune è bene anche usare un proprio telo protettivo;
- evitare contatti con indumenti e asciugamani altrui, possibili portatori di virus;
- asciugare bene i capelli dopo la doccia;
- non uscire dalla palestra sudati e con indumenti umidi addosso;
- se si pratica attività sportiva outdoor coprirsi bene in caso di temperature rigide;
- una volta arrivati a casa svuotare subito la borsa dagli indumenti sporchi;
- in caso di raffreddore o altri sintomi influenzali sarebbe utile non stressare troppo il corpo, diminuendo l’intensità dello sforzo fisico;
- evitare sbalzi di temperatura.
