Per la serie “meglio prevenire che curare” oggi vi presentiamo alcuni alimenti utili per dormire meglio e al riparo da lunghe notti insonni. Il rapporto tra quello che mangiamo e la qualità del sonno è ormai provata da diversi studi e chi dorme poco o male è portato a ingrassare. L’insonnia è un disturbo molto frequente nelle persone e ovviamente non è eliminando totalmente alcuni cibi che si può crollare nel sonno più profondo però è una sorta di “tappa obbligata” se si vuole intraprendere la via del miglior sonno. 
Iniziamo la nostra rassegna di alimenti killer con il pompelmo e gli agrumi in generale, infatti tutti i cibi che aumentano l’acidità di stomaco sono da evitare. Vi sembrerà strano ma anche l’acqua è da evitare prima di coricarsi; abusarne infatti prima di mettersi sotto le coperte può portare a sgradevoli interruzioni del sonno con relative corse in bagno, meglio quindi bere a cena e magari una tisana e poi limitarsi a un bicchiere d’acqua sul comodino. Gli alcolici al contrario di quanto si pensi non vanno affatto bene se si vuole dormire bene. Forse inizialmente conciliano sonno ma il mattino seguente dovremmo assorbire il loro effetto; infatti l’alcol disidrata e il mattino avremo il tipico cerchio alla testa e saremo più stanchi di prima. Altri cibi da evitare sono il cioccolato e il caffè. Non c’è nemmeno bisogno di spiegarne il motivo, entrambi contengono delle sostanze stimolanti che non inducono per niente il sonno. In alternativa fatevi una bella camomilla o una tisana. I nemici principi del sonno sono i cibi grassi e i cibi speziati; i cibi speziati perchè tendono ad innalzare la temperatura corporea e quindi a sbilanciare la termoregolazione del nostro corpo mentre i cibi grassi perchè risultano difficili da digerire. Infine cercate di non coricarvi appena finito la cena ma date modo all’organismo di iniziare la digestione, altrimenti non esiste alcun consiglio e alcuna regola per farvi solo prender sonno. Buona nottata.
