Il sonno è importante per la salute. Il dolce dormire è un tema molto comune e i problemi derivanti dall’insonnia riguardano parecchie persone. Gli studi scientifici hanno ampiamente dimostrato come dormire bene e soprattutto dormire abbia degli effetti molto postivi sulla nostra salute. Al contrario dormire poco o male ha effetti negativi su di noi. 
Addirittura pare che il poco sonno sia uno dei fattori scatenanti l’obesità. Infatti chi non riesce a dormire almeno cinque ore per notte tende a ingrassare maggiormente rispetto a chi ha una vita più regolare. Già in passato è stato fatto uno studio presso l’Università del Colorado di Boulder, negli Usa, e pubblicato su Proceedings of the National Academy of Sciences. Sono stati selezionati 16 volontari, uomini e donne sani e magri, e sono stati monitorati per due settimane. Nei primi tre giorni tutti hanno dormito per circa nove ore, successivamente sono stati divisi in due gruppi di cui uno ha continuato a dormire nove ore, mentre l’altro solo cinque ore. I ricercatori hanno osservato come chi dormiva meno spendeva più energie, ma allo stesso tempo consumava di più. Infatti chi dormiva meno aumentava la quantità di cibo ingurgitata, attraverso spuntini o cibi ipercalorici. Quindi il fatto di dormire poco non porta ad ingrassare ma porta a condurre uno stile di vita sregolato che a sua volta porta a consumare cibi ipercalorici senza ordine di tempo e ad ingrassare.
