Il segreto di una dieta efficace e di un ottimo risveglio è fare una colazione sana ed equilibrata. La colazione rappresenta il 25 % dell’apporto energetico dell’intera giornata,
ed è per questo che è necessario non saltarla e seguire delle piccole regole, magari preferendo alcuni cibi ad altri. Una colazione sana e bilanciata è quella che comprende una buona dose di carboidrati ma allo stesso tempo fornisce un adeguato apporto di proteine e grassi senza dimenticare importanti minerali come il calcio. E allora ecco a voi i nostri cibi per una colazione perfetta e gustosa:
Vasetto yogurt bianco (125 gr) – 45 kcal
4 fette biscottate integrali (1 fetta 8,0 gr) – 136 kcal (34 kcal per fetta)
Bicchiere di latte (tazza) – 122 kcal
6 biscotti secchi (1 biscotto 9,3 gr) – 82 kcal – 13,67 kcal a biscotto
